Introductieles

€90 voor 90 min

Een introductieles is de basis voor elk coachingstraject. Jij vertelt me over je sport- en bewegings-achtergrond, blessures, fysieke ongemakken, operatieve ingrepen,… Ook vertel je me wat jouw doelen zijn met krachttraining. Dat kan gaan over simpelweg een gezonder, sterker lijf krijgen, een pull-up kunnen doen, je eigen lijf liever leren zien, meer spierdefinitie krijg of competitief powerlifting.

Vervolgens doe ik een bewegingsanalyse waarbij ik 7 basisbewegingen zal screenen: squat, hinge, singe leg stance, split squat, horizontal push, overhead reach en core stabiliteit. Afhankelijk van deze screening laat ik je ook al even proeven van barbell, dumbbell of kettlebell training.

Tijdens dit gesprek is er ook ruimte om andere onderwerpen aan te kaarten die van belang zijn voor jouw krachttraject. Denk bijvoorbeeld aan hoogsensitiviteit, autisme, ADD, endometriose, perimenopauze of menopauze—zodat je je prettiger voelt tijdens het trainen. We kunnen ook bespreken welke triggers of woorden voor jou wel of niet werken.

Beurtenkaart

€365 voor 5 beurten
€700 voor 10 beurten

Een beurtenkaart is een flexibele manier van trainen die bestaat uit 5 of 10 lessen van 75 min waarbij we een grondige basis gaan leggen op vlak van techniek, vorm en lichaamsbewustzijn. De inhoud van deze lessen is gebaseerd op jouw doelen en achtergrond en kan dus gaan van powerlifting tot pre- en postnatale training.

Deze formule is voor jou als je:

• van plan bent zelfstandig naar de gym te gaan maar een rugzakje met basiskennis wilt meenemen
• ervaring hebt met krachttraining maar wilt proeven van powerlifting in een aantal technieklessen
• een uitdagende agenda hebt en niet elke week op een vast moment kan komen. Deze formule laat toe dat je op 3 of 6 maanden tijd 5 of 10 beurten kan inplannen in samenspraak met je coach.

Dedicated

€300 / maand

Het Dedicated programma is een abonnement van 6 maanden waarbij we wekelijkse training inplannen van 75min en een specifiek trainingsprogramma kiezen.

Realistische doelen zullen worden opgesteld om de focus van het trainingsprogramma te bepalen. Enkele voorbeelden zijn:

• All-round strong! – bouw een stevige basis van kracht en fitheid
• Powerlifting – word sterker in Squat, Bench en Deadlift
• Mama Power – veilig trainen voor of na je zwangerschap
• Swing & Sweat – functionele kracht met de kettlebell
• Armored Upper body – sterke, gespierde bovenlijf gains
• Iron Spine – een sterke rug als fundament
• Powerhouse Legs – brute kracht in onderlichaam
• Unleash Your Inner Strongman – trainen als een echte krachtpatser

Voor meer info over deze invullingen, zie submenu ‘Pick Your Power’