Barbell Basics

€55 per persoon – 2 uur

De Barbell Basics workshop is een toegankelijke en praktische kennismaking met de meest fundamentele tool in krachttraining: de barbell. In twee uur leren deelnemers hoe ze veilig en zelfbewust met een stang aan de slag kunnen — ongeacht hun achtergrond, lichaam of ervaring.

Verschil met de Powerlifting Workshop: waar de Powerlifting Workshop focust op de drie competitiebewegingen (squat, bench, deadlift) en ook het competitieve aspect aanraakt, is de Barbell Workshop breder en laagdrempeliger. Hier staat de stang centraal als bewegingstool — voor wie krachttraining wil beginnen, terugkeert na een periode weg, of simpelweg nooit een goede technische basis heeft gekregen.

Wat leer je?

• Veilig bewegen met gewicht – Hoe werkt een barbell? Hoe laad je hem? Welke signalen geeft je lichaam en hoe luister je daarnaar? Basisveiligheid als fundament voor alles wat volgt.
• Techniek van de basispatronen – Heupscharnier, kniebuiging, drukken en trekken: de vier fundamentele bewegingspatronen uitgelegd en ingeoefend met persoonlijke feedback.
• Lichaamsbewustzijn opbouwen – Voelen wat je doet is minstens zo belangrijk als weten wat je doet. Deelnemers leren in verbinding te staan met hun eigen lijf — zonder oordeel.
• Zelfvertrouwen meenemen naar huis – Na de workshop kunnen deelnemers zelfstandig verder trainen. Ze weten hoe ze progressie opbouwen en wanneer ze hulp zoeken.

Voor wie?

• Mensen die nooit “hun ding” vonden in sport. Wie zich nooit thuis voelde in een gewone gym, vindt hier een veilige, niet-intimiderende omgeving om voor het eerst met een stang te werken — op eigen tempo, zonder druk.
• Sporters uit andere disciplines. Lopers, yogabeoefenaars, zwemmers of teamsporters die kracht willen toevoegen aan hun training, maar niet weten waar te beginnen.
• Mensen die terugkeren na een pauze. Na zwangerschap, ziekte, blessure of gewoon een lange periode weg van sport. De workshop biedt een rustig en begeleid herbegin.
• LGBTQI+ personen. Wie moeite heeft om een plek te vinden in de klassieke fitnesswereld, is hier expliciet welkom. De workshop is ontworpen vanuit inclusiviteit als kern, niet als bijgedachte.

Praktisch

• 2 uur – combinatie van theorie, demonstratie en begeleide praktijk met persoonlijke feedback
• Groepsgrootte – maximum 6 deelnemers, zodat iedereen voldoende individuele aandacht krijgt
• Locatie – Zacht Beton, Thonissenlaan 2, Hasselt (wandelafstand van het station)
• Prijs – €55/pp. Geen voorkennis of uitrusting vereist. Contacteer me voor als deze prijs voor jou niet mogelijk is.

De Barbell Training Workshop is ook boekbaar voor groepen — sportclubs, scholen, bedrijven of verenigingen die hun leden een veilige kennismaking met krachttraining willen aanbieden.