Dedicated (6 maanden)

*meest populair voor beginner*

€300/maand (incl BTW) voor lessen van 60-75 min

Het Dedicated programma is een abonnement van 6 maanden waarbij we wekelijks een vast moment inplannen en een specifiek trainingsprogramma kiezen. 

We starten met een introductieles (zie ‘introductieles’ onder formules) waar doelen worden opgesteld die doorheen je traject altijd kunnen worden aangepast*.

Een dedicated programma gaat verder dan de techniek in de 5-en 10-beurtenreeksen en werkt ook rond mindset, motivatie en gaat nog dieper in op mind-muscle connection. 

Het is daarnaast ook echt een partnerschap: je coach voorziet je trainingen en houdt je vooruitgang bij, jij voorziet de feedback en info over hoe alles in jouw lichaam voelt. Samen maken we vooruitgang!

In een dedicated programma staat leren echt centraal. Niet alleen zal je leren over de krachtoefeningen met hun correcte uitvoering en over welke spieren je precies aanwendt voor welke oefening (ik blijf lang stilstaan bij correcte techniek!), je zal ook leren wat hun dagdagelijkse toepassing is, denk: deadlift = verhuisdoos opheffen, overhead press = iets uit een keukenkast halen, cable row = zware deur opendoen,… Je zal ook je eigen lichaam beter leren kennen en met meer vertrouwen en zelfzekerheid door het leven leren bewegen.

Ook zal ik jou als individu beter leren kennen, les na les. Welke oefeningen werken voor jou? Waar zitten niet alleen de fysieke uitdagingen, maar ook mogelijke mentale blokkades? Welke ‘cue’s’ en motivaties helpen jou met die *klik* te maken bij een oefening? En hoe kan jij plezier blijven beleven aan je trainingen zodat je, ook when life happens, gemotiveerd blijft om te trainen?

In het kort: hoe kan jij de juiste mindset vinden om je krachtgoals te behalen?

*Een aantal voorbeelden van trainingsprogramma’s zijn:

• algemene krachtopbouw
• powerlifting – recreatief of competitief
• pre- of postnatale krachttraining
• krachttraining met kettlebells
• bodybuilding / hypertrophy
• krachttraining geïnspireerd door strongmantraining