Personal Training formules
In alle lessenreeks staat leren centraal. Niet alleen zal je leren over de krachtoefeningen met hun correcte uitvoering en over welke spieren je precies aanwendt voor welke oefening, je zal ook leren wat hun dagdagelijkse toepassing is, denk: deadlift = verhuisdoos opheffen, overhead press = iets uit een keukenkast halen, cable row = zware deur opendoen,… Je zal je eigen lichaam beter leren kennen en met meer vertrouwen en zelfzekerheid door het leven leren bewegen.
Ook leren wij ou als individu beter kennen, les na les. Welke oefeningen werken voor jou? Waar zitten niet alleen de fysieke uitdagingen, maar ook mogelijke mentale blokkades? Welke ‘cue’s’ en motivaties helpen jou met die *klik* te maken bij een oefening? En hoe kan jij plezier blijven beleven aan je trainingen zodat je, ook when life happens, gemotiveerd blijft om te trainen? In het kort: hoe kan jij de juiste mindset vinden om je krachtgoals te behalen?
Techniek en mindset gaan hand in hand!
Formules & Prijzen
Introductieles
Het begin van alles. Jij vertelt me over je achtergrond, doelen en lichaam. Ik doe een bewegingsanalyse op basis van zeven basisbewegingen en laat je kennismaken met de gewichten. Blessures, hoogsensitiviteit, endometriose, perimenopauze alles wat van jouw traject het jouwe maakt mag op tafel.
€90
90 min
5-beurtenkaart
Vijf of tien lessen van 75 minuten, volledig op jouw tempo. We werken aan techniek, vorm en lichaamsbewustzijn. Ideaal als je flexibel wil plannen of gewoon wil kennismaken met powerlifting zonder vaste wekelijkse afspraak.
€375
5 beurten
Dedicated
Zes maanden, elke week 75 minuten. Een programma volledig rond jouw doelen en achtergrond. Voor wie serieus aan de slag wil met een coach die meevolgt, bijstuurt en viert wanneer je verder geraakt dan je dacht.
€300
/ maand
Indy
Train op jouw tempo met persoonlijke opvolging op afstand. Wekelijks een nieuw schema, toegang tot de gym en korting op sessies. Elke maandag plan ik jouw nieuwe week op basis van je voortgang, notities en filmpjes.
€95
/ maand
Powerlifting
Een programma op maat: jouw niveau, gewichtsklasse en wedstrijdplanning. Blokperiodes, piekprogramma’s, techniekwerk en wekelijkse video-analyse van je main lifts. Bij wedstrijden staan Alexi en/of Huseyin naast je.
€110
/ maand
Duo-training
Train samen met een partner, vriend of collega en haal het beste uit elkaar. Persoonlijke begeleiding voor jullie allebei binnen één sessie. Techniek, progressie en variatie. De motivatie van samen trainen doet de rest.
€45
/ sessie / pp
Groepslessen
19u - 20u
Krachttraining Basics
Traject van 10 lessen: dinsdag 08/09 tem 10/11
Wekelijkse les van 1 uur voor wie nog geen ervaring heeft en eens wil proeven van krachttraining in een kleine groep. We starten met lichaamsgewicht en bouwen rustig op naar machines en free weights. Je ontwikkelt lichaamsbewustzijn, leert luisteren naar je lijf en bouwt de basis op om zelfstandig en met vertrouwen naar de gym te gaan.
19u - 20u30
Barbell Basics
Traject van 5 lessen: dinsdag 17/11 tem dinsdag 15/12
Wekelijkse les van 1,5u specifiek rond barbelltraining. Je leert veilig en zelfbewust met een barbell aan de slag gaan. We werken aan de basispatronen (hip hinge, squat, push en pull) en bouwen lichaamsbewustzijn op. Je gaat naar huis met zelfvertrouwen en een stevig idee hoe je zelf aan de slag kan met een barbell in de gym.
Workshops
Deadlift Deep-Dive
Vijf wekelijkse lessen van 1,5 uur waarbij de deadlift van A tot Z onder handen wordt genomen van startpositie en spierrekrutering tot bracing, programmering en varianten. Theorie én praktijk, sessie na sessie. Maximum vijf deelnemers, zodat je de begeleiding krijgt die je verdient. Na de reeks blijven we in contact via een whatsappgroep waar we lifts delen, motiveren en bijleren van elkaar.
Gent
Seizoensessies
Zes keer per jaar reis ik af naar Gent voor een dag personal training. Sessies van 75min, volledig op maat: van een eerste kennismaking met de barbell tot techniekwerk op een specifieke lift. Of je nu ooit bij me trainde of gewoon al een tijdje wil, je bent welkom.
Opkomende sessies – 26/9 (volzet), 7/11 (volzet), 13/2, 8/5
Powerlifting for the proud
Een toegankelijke kennismaking met de wereld van powerlifting squat, bench en deadlift. Niet alleen techniek, maar ook het mentale stuk: veel mensen onderschatten zichzelf. Tijdens deze workshop ontdek je dat je waarschijnlijk sterker bent dan je denkt. Je gaat naar huis met betere vaardigheden, nieuwe inzichten en een verhoogd gevoel van eigen kunnen.